维生素D是人体中必需的一种脂溶性维生素，它在骨骼发育和免疫系统中扮演重要角色。通常情况下，维生素D的主要来源是阳光，当太阳光照射皮肤时，人体就能够合成维生素D。然而，对于二岁的宝宝来说，由于他们的皮肤很容易受到阳光的伤害，因此需要饮食中摄取足够的维生素D。那么，二岁宝宝缺什么维生素D呢？
首先，要了解二岁宝宝所需的维生素D量。根据美国儿科学会的建议，二岁宝宝每天需要400国际单位（IU）的维生素D。而根据中国营养学会的建议，二岁宝宝的维生素D每天应该补充300~600IU。
其次，在饮食中，二岁宝宝可以摄取一些富含维生素D的食物，例如牛奶、鱼肉、蛋黄、酸奶、肝脏等。例如，每100克的三文鱼中就含有约600~900IU的维生素D。
最后，建议二岁宝宝每天进行一些户外活动，暴露在阳光下。最佳的时间是早上9点到下午4点，每次15-30分钟，越多越好。但需要注意的是，一定要保证孩子的皮肤不会晒伤。
在给二岁宝宝补充维生素D时，应该谨慎选择产品，建议在医生的指导下选择比较安全和有效的产品，以避免过度摄入维生素D所带来的副作用。
