怀孕后建议妈妈每天摄入1200至1500毫克的钙。因为胎儿的骨骼和牙齿所需的钙来源于妈妈提供的营养，如果妈妈缺乏钙，可能会导致胎儿骨骼发育不良。
在怀孕的初期，尤其是前12周，建议每天摄入超过1000毫克的钙，以支持胎儿的骨骼和牙齿发育。在怀孕的中期和后期，每天的钙摄入量应不少于1200毫克。怀孕期间补充钙可降低孕妇患病的风险，例如妊娠期高血压和早产。
妊娠期间的最佳时间补钙是在妊娠初期的前12周，因为在这段时间内妈妈和胎儿需要的钙量最大。当然，妊娠期的每个阶段都需要摄入足量的钙，因此建议在整个妊娠期间均匀地摄入钙。
为了确保足够的钙摄入，建议妈妈增加奶制品、豆类、坚果以及鱼类等富含钙的食物的摄入。另外，如果妈妈无法获得足够的钙摄入量，建议在医生的建议下服用钙补充剂。
总之，在妊娠期间对钙的需求量大大增加，妈妈们需要通过均衡饮食或补充钙剂来确保充足的钙摄入量。在妊娠初期尤为重要，所以建议在怀孕前或怀孕初期，即开始尝试补充钙。
