宝宝在一岁前的饮食中往往不能获得足够的钙质，因此需要进行补钙。但是，一岁后宝宝的钙质需要量会逐渐减少，所以需要适量调整。
通常来说，一岁宝宝的钙质需要为每天500毫克，由于母乳或奶粉中钙质含量不足，需要通过膳食来获得。膳食中钙质含量高的食物包括牛奶、奶酪、豆腐、芝士、坚果等。此外，阳光是合成维生素D的重要来源，可以帮助身体吸收钙质。因此，宝宝需要适时晒太阳，但是注意防晒衣和遮阳帽的保护。
至于补钙的时间，宝宝可以在一岁开始时每天补充1000毫克的钙质，直到三岁左右，因为在这个阶段，宝宝的骨骼正在快速发育。在三岁后，每天补充的钙质可以减少到800毫克左右，因为此时骨骼的生长速度减缓。
补钙不应是单一的活动，而是与健康饮食和适量运动相结合。宝宝的饮食应该多样化，富含蛋白质、维生素D和其他矿物质，比如铁和锌。而且，宝宝需要经常运动，特别是多做负重运动，如跳绳、球类运动等，以帮助骨骼发育。
总的来说，钙质是宝宝骨骼发育所必需的，但是要根据宝宝的生长发育状况和饮食习惯适量进行补充。同时，与健康的生活方式相结合，才能保证宝宝的骨骼健康。
