宝宝在2岁时正处于生长发育的重要阶段，此时钙的需求量较大。因此，妈妈们应该加强宝宝的钙质摄入，以促进宝宝的骨骼发育和健康成长。
以下是一些可以提供足够钙质的食物：
1. 奶类或乳制品：牛奶、酸奶、芝士、奶酪等，是提供钙质的重要食物。宝宝每天需要摄入500~600毫升的奶制品。
2. 绿叶蔬菜：如菠菜、芥菜、小白菜等，都是钙含量较高的蔬菜。宝宝每天应该摄入1~2碗蔬菜。
3. 豆类和豆制品：豆类和豆制品含有丰富的钙质，例如豆腐、黄豆、绿豆等。宝宝每天应该摄入约半碗熟的豆类或豆制品。
4. 鱼类：鱼类含有丰富的钙质和不饱和脂肪酸，可以提高宝宝的免疫力和智力。宝宝每周应该摄入2~3次鱼。
以上是一些日常可以提供足够钙质的食物，但妈妈们也应该注意补充维生素D，因为维生素D有助于钙的吸收和利用。可以让宝宝适度晒太阳，或者在医生或医生推荐下服用维生素D。同时，也应该适量控制甜食和咖啡因等食物，因为它们会影响钙的吸收。
