在5岁左右的宝宝生长发育进程中，营养均衡的饮食对于保证宝宝健康成长至关重要。维生素C是一种强效的抗氧化剂，也是身体免疫系统的重要组成部分，有助于帮助宝宝抵御疾病。因此，保证宝宝正确的维生素C摄入量对于维护宝宝健康非常重要。
据专业机构推荐，5岁宝宝每天摄入维生素C的量应该在50毫克（mg）左右，这个数值包括从膳食中获取的维生素C和通过食品中的增补剂补充的量。这个数值不是一个固定数值，它可能随着一些因素而有所变化，下面是影响这个数值的几个因素：
1.宝宝的身体状况:身体状况和身体需要会考虑维生素C的摄入量。如果宝宝需要加强免疫系统或快速适应环境变化，维生素C的摄入量要相应增加。
2.饮食摄入: 宝宝的食物来源是确定维生素C摄入量的一个重要因素。新鲜水果，如草莓、柑橘、橙以及蔬菜，如花菜，西兰花，洋葱，菠菜等都是优秀的维生素C来源食品。
3.季节性变化: 不同季节的膳食是宝宝正确摄入维生素C的另一个关键。例如，夏季水果丰富，秋季柿子，柚子等口感好的水果和蔬菜品种丰富。
综合以上因素，保证宝宝摄入适量的维生素C对维护宝宝的健康十分重要。适量的维生素C摄入能够提高宝宝的免疫力，使宝宝更抵御感染、保证身体健康。因此，家长应该尽可能让宝宝通过饮食获得足够的维生素C，但也应避免过度摄入，因为过度摄入可能会导致其他健康问题。
