缺钙是婴幼儿常见的问题之一，宝宝晚上缺钙很常见，常常表现为手脚抽筋、夜间醒来、易受惊吓等症状。如何最快地补钙呢？
1.增加摄入钙质的食物
宝宝缺钙的原因可能是摄入的钙质不足，所以可以选择一些富含钙质的食物来增加钙的摄入。如豆腐、奶、鱼虾、芝士等。建议每天摄入300-500毫克的钙质。
2.补充钙剂
如果食物摄入的钙质不够，家长可以选择给宝宝补充钙剂。一般来说，选择含有维生素D的钙剂，因为维生素D可以帮助钙的吸收和利用。注意要按照药品说明书的剂量使用。
3.晒太阳
晒太阳可以促进体内维生素D的合成，有助于钙的吸收和利用。但宝宝的皮肤很娇嫩，家长需要注意防晒措施，避免晒伤。
4.按摩
宝宝经常发生手脚抽筋，可以通过按摩缓解症状。按摩可以促进血液循环，加速钙的吸收和利用。
总的来说，我们需要保证宝宝摄入足够的钙质，同时建立合理的作息规律，保证充足的睡眠，避免夜间醒来。同时，家长需要关注宝宝的饮食习惯和生活方式，及时发现和纠正不良习惯，保障宝宝的健康成长。
