一岁的宝宝正处于快速生长发育的阶段，需要充足的营养和水分来满足身体需求。水是生命之源，饮水可以帮助宝宝维持水分平衡、排泄废物、促进代谢、增强免疫力。此外，宝宝每天需要补充适量的钙，以支持骨骼生长和牙齿发育。
那么，一岁宝宝喝多少水补钙合适呢？根据世界卫生组织的建议，一岁宝宝每天应该喝6-8次水，每次50-100毫升。在高温天气下、发热或者腹泻期间，宝宝的饮水量应该适当增加。
至于钙的摄入量，专家推荐一岁宝宝每天需要200-300毫克的钙。可以通过以下途径来补钙：
1. 母乳或配方奶粉：这是宝宝最主要的营养来源，其含有一定量的钙。
2. 食品：可以给宝宝喂食含钙高的食物，如奶酪、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜、虾皮、海带等。
3. 钙制剂：如果食物摄入量不足或者无法满足宝宝的钙需求，可以在医生的指导下给宝宝适当添加钙制剂。
需要注意的是，过多或者过少的饮水和补钙都会对宝宝的健康产生负面影响。过多的饮水会引起低钠血症等疾病，而过多的补钙会导致便秘、肾结石、不良反应等。因此，给宝宝补钙和饮水需谨慎，并根据宝宝的年龄、身高、体重、活动量等因素来确定适宜的摄入量。
