六个月宝宝的生长发育需要足够的钙质，钙质是骨骼和牙齿的重要组成部分，也是血液凝固的必须元素。婴儿的骨骼在出生后6个月内迅速生长，因此对钙的需求量也比一般的成人高。以下是六个月宝宝补钙应该吃什么的建议：
1. 食品：母乳或配方奶是六个月宝宝获得足够钙质的最佳方式，每日奶量应为500-600毫升。此外，可以适量添加钙含量较高的食物，如豆腐、酸奶、芝士、蔬菜（菠菜、西兰花等）等。
2. 太阳光：阳光是人体合成维生素D的主要来源，维生素D能促进钙的吸收，增强骨骼的健康。建议宝宝每日在不强烈紫外线的时段，晒太阳10-15分钟。
3. 补充剂：若宝宝在饮食和阳光照射方面不能得到足够的钙和维生素D，可酌情使用儿童钙剂或多种维生素D钙联合制剂。
需要注意的是，为了避免宝宝摄入过量的钙，同样要避免喂食含大量钙的食物或添加剂，如鱼肝油、复合钙片等。除此之外，对于有过敏史或特殊情况的宝宝，应在医生或营养师指导下进行钙补充。
