对于20个月的宝宝来说，补钙非常重要，因为钙是骨骼和牙齿的重要构成成分，而婴幼儿是生长发育的关键期，因此需要更多的钙来支持他们的发育。以下是一些适合20个月宝宝补钙的食物：
1. 鲜奶：新鲜的全脂牛奶是补钙的最佳来源，每天建议喝300-500ml的鲜奶。
2. 酸奶：酸奶是一种富含钙质的食品，每天喝150-200ml的酸奶对宝宝的骨骼发育很有益。
3. 奶酪：奶酪是良好的钙来源，可以作为宝宝的加餐或零食之一。
4. 青菜：蔬菜中的部分如菠菜、芹菜、白菜、油菜等都是富含钙质的蔬菜，每天多吃一些蔬菜可以帮助宝宝补充钙。
5. 海带：海带是一种除了蔬菜之外富含钙质的食品，可以加入到汤或煲汤中。
6. 豆腐：豆腐含有丰富的钙质，适量的食用对宝宝的骨骼生长非常有益。
7. 红枣：红枣是一种富含钙质的食品，可以煮粥或糊糊给宝宝吃。
8. 坚果：坚果如杏仁、核桃等富含钙质，可以适量食用。
总的来说，补钙应该是宝宝饮食中的重点之一，需要确保孩子每天摄入足够多的钙，才能帮助他们的骨骼、头骨和牙齿生长发育。但同时也要注意食物搭配，避免过多的脂肪和盐分。如果有任何疑问请及时咨询医生或营养师。
