补钙铁锌是宝宝成长过程中必不可少的，这三种营养元素分别对宝宝骨骼发育、血液循环和免疫力提升具有重要作用，怎样补钙铁锌才是最好的呢？钙、铁、锌都有自己的特点，下面我们一一来了解。
1. 补钙
钙对于宝宝骨骼和牙齿的发育有着至关重要的作用，尤其是在0-3岁的宝宝中，伴随着骨骼迅速发育，保证足够的钙摄入尤为重要。好的钙来源包括牛奶及奶制品、豆制品、深海鱼类等。
2. 补铁
铁是宝宝身体内最基础的成分之一，它不仅能帮助携氧，维持机体的能量代谢，还对宝宝的神经和免疫系统的正常发育具有极其重要的作用。喂养母乳的宝宝应该注意母亲补充足够的铁，补铁零食可以选择瘦肉、蛋黄、豆类及叶菜等。
3. 补锌
宝宝的免疫系统还很脆弱，容易患上感冒、结膜炎等疾病，如果宝宝身体内的锌水平不足，就很容易使身体的免疫力下降。补充足够的锌对宝宝的身体发育和免疫系统的正常发育至关重要，针对性的食物包括禽肉、鸡蛋、豆腐、小龙虾等。
在宝宝长牙的时期，很容易出现缺钙情况，建议从宝宝出生时开始，每天选择富含钙、铁、锌等微量元素的食物供食，钙可与铁、锌同时摄取，促进宝宝吸收。
总之，宝宝在0-3岁这个期间需要密切关注其营养组成，尤其是钙、铁、锌的摄入。优质牛奶及其制品、豆制品、深海鱼类、瘦肉、蛋黄、豆腐、小龙虾等是不错的补钙铁锌食物，建议配合医生的指导和注意宝宝的饮食健康，之后就能够顺利的帮助宝宝长大健康。
