预防胎儿畸形和弱智的方法有很多，以下列举一些关键措施：
1.良好的孕前准备：孕前，女性可以进行全面的身体检查，确保身体健康，减少染色体异常和基因缺陷的风险。同时，孕前应注意合理膳食、戒烟戒酒、保持心情愉悦、避免接触有害物质等，尤其是对于高龄产妇和患有慢性疾病的女性，更要重视孕前准备。
2.孕期保健：孕期妇女需进行规律的产前检查和产前筛查，发现异常情况及早治疗。此外还要注意营养摄入，并同时避免接触有害物质和环境污染，以及避免受到辐射损伤。
3.生育适龄：女性最佳生育年龄在20-30岁之间。因为这个年龄段，女性身体健康、基因稳定性较高，孕期风险也相对较低。
4.基因筛查：家族有染色体异常或遗传性疾病的遗传史的夫妇，可以进行基因筛查，排查畸形的风险，规避遗传性疾病的传播。
总之，预防胎儿畸形和弱智的关键是提前做好孕前准备和孕期保健，避免暴露于有害物质和辐射环境，同时保持健康的生活习惯和稳定的情绪，定期进行产前检查和筛查，及时发现问题并积极控制，以确保胎儿的健康发育。
