宝宝维生素AD和D3和钙是许多父母为孩子们选购的最常见的营养补充品之一。这三种营养素在孩子的生长发育中都有非常重要的作用。那么这三种营养素应该如何正确地吃呢？接下来，我将为大家一一详细介绍。
1.维生素AD
维生素AD是维护宝宝视力和免疫系统健康的重要营养素。需要注意的是，宝宝一定不能超量服用维生素AD。在0-6月龄内，每日的维生素AD补充量不应超过400IU。在6-12月龄内，每日补充量不应超过500IU。在12个月以上的幼儿阶段，每日补充量不应超过600IU。当宝宝超过这些限制后，就容易发生维生素过量中毒的问题。每次补充维生素AD的最好时机是在喂奶时一起服用。
2.维生素D3
维生素D3在孩子的生长发育过程中也非常重要。宝宝的日常饮食中很难获取到足够的维生素D3，因此，维生素D3的补充也是必不可少的。需要注意的是，维生素D3的适宜补充量是400-800IU。一般情况下，还建议宝宝在下午3点到6点这个时间段内，进行户外活动。这个时间段内的阳光是最为适合宝宝需要吸收的维生素D3的时间。每次补充维生素D3的最佳时间是在宝宝饮食后，直接服用维生素D3滴剂即可。
3.钙
钙是宝宝骨骼生长所需要的实质性物质。宝宝的钙摄入量要加强，否则会导致宝宝骨骼生长不良，骨质疏松等问题。每日建议的钙摄入量是400-800mg。钙的来源包括乳制品、鱼、蔬菜、瘦肉等。需要注意的是，不同品种乳制品中的钙含量也有所不同。在宝宝食用富含钙质的食品后，可服用钙补充剂。一般情况下，每日的钙补充量不应超过600mg。
总结：
宝宝维生素AD和D3以及钙都是宝宝生长发育所必需的营养素，但是过量摄入会有一定风险。因此，我们应该根据宝宝的具体情况，正确的摄取这些营养素。同时，也应该遵行食用营养丰富的食品、保证充足的户外活动等生活习惯，来为宝宝的健康发展提供保障。
