补钙是每个孩子成长过程中必不可少的一个环节。尤其是在春季，要注意宝宝的钙质吸收问题。那么，春季三岁宝宝补钙吃什么呢？
1.牛奶和酸奶
牛奶和酸奶都是非常好的补钙食品。牛奶中钙和磷的比例是1：1，非常适合孩子，而酸奶中含有大量的益生菌、多种维生素和矿物质，能够加强宝宝的免疫力，促进钙的吸收。
2.鱼肉
鱼肉中含有丰富的钙质和蛋白质，能够促进宝宝的骨骼生长，可以选用鲤鱼、鲫鱼、草鱼等含钙量高的鱼类给宝宝进行补充。
3.蛋黄
蛋黄中含有丰富的磷酸钙，能够促进宝宝的骨骼生长。可以选用煮熟的鸡蛋或煎蛋黄等的方式进行食用。
4.豆类
豆类中含有大量的钙质和蛋白质，如豆腐、黄豆、红豆、绿豆等，都是非常好的补钙食品。可以将它们加入到每日的饮食中，能够为宝宝提供全面的营养。
5.坚果类
坚果类中含有大量的钙质、叶酸等营养成分，如核桃、杏仁等，是适合宝宝食用的高营养食品。可以将坚果类碾成粉后加入到饮食中。
总之，春季三岁宝宝补钙可以从牛奶、酸奶、鱼肉、豆类、坚果类等多方面进行补充。但是注意量要适量，不能过多地食用，否则会影响宝宝的健康。另外，在食用时要注意清洗和加工，保证宝宝的健康和营养吸收。
