宝宝的骨量非常重要，对于孩子的健康和成长有着重要的影响。孩子的骨量需要依靠营养和运动来保证。其中，钙和锌是支持骨骼健康发展的最重要的营养素之一。
以下是一些可供家长参考的方法，帮助宝宝补充钙和锌：
1. 增加钙和锌的食物摄入量，例如：奶类、绿色蔬菜、豆类、肉类、全麦面包、酸奶、鱼类等。在孩子7个月左右时可以尝试食用适当的奶制品来提高摄入量，但是注意不能过量，过量的奶制品会影响孩子的铁吸收并升高孩子肠胃吸收不良的风险。
2. 晒太阳。晒太阳使孩子的身体能够自行对生产维生素D，这样可以增加身体对于钙质的吸收能力。
3. 食用含维生素K的食物，如：绿色蔬菜、肝脏、蛋黄等。维生素K可以帮助钙质固定在骨骼中，保护骨骼健康不被钙失去。
4. 注意合理膳食，保持营养均衡。建议家长可以咨询医师或营养师，获得关于孩子合理饮食方面的咨询和建议。
5. 孩子需要运动。运动不仅能够促进孩子健康成长，也可以增强骨骼的密度和强度。适量的户外运动也可以增加孩子晒太阳的机会，从而有助于身体对钙和维生素D的吸收。
综上所述，钙和锌是保证宝宝骨骼健康所必需的营养素。通过合理膳食、适量晒太阳、运动等方式，可以帮助宝宝减少骨量减少的风险。同时，家长还需要注意宝宝的饮食习惯和健康状况，并咨询专业医师或营养师的建议，以保证宝宝能够获得足够的营养和良好的成长环境。
