五岁宝宝的饮食是非常重要的，营养均衡的饮食对于宝宝的生长发育有着至关重要的作用。尤其是钙和锌这两种营养素对于儿童的生长发育和免疫力有着重要的作用。所以，对于五岁宝宝来说，补充钙和锌可以采取如下措施：
一、睡前补钙
儿童的骨骼正在不断发育，所以在五岁这个阶段，补钙是非常关键的。爸妈可以让孩子睡前喝一杯温牛奶，这是非常好的补钙方法。也可以给孩子吃一些富含钙质的食物，如豆腐、酸奶、海产品等。
二、多吃含锌的食物
含锌食品有牛肉、羊肉、鸡肉、猪肉、鱼肉、鸭肉、虾、蟹等。爸妈可以合理搭配孩子的饮食，多给孩子一些含锌的食物，以达到补锌的效果。
三、适当补充维生素
适当补充维生素D可以帮助钙更好的吸收，同时还可以提高儿童的免疫力。爸妈可以让孩子在户外多晒太阳，也可以给孩子补充维生素D的食品，如鸡蛋、奶制品等。
四、适当补充钙锌营养素片
如果孩子的饮食中钙锌营养不够，还可以适当补充钙锌营养素片。不过需要注意的是，补充营养素片应该在医生的指导下进行，以避免过量和耐药性。
总之，五岁宝宝补钙锌的效果好，需要正确合理的饮食搭配。爸妈在孩子的饮食方面要多加注意，以满足孩子的生长发育和营养需要。同时，也需要注意饮食的卫生和安全问题，确保孩子的饮食健康。
