宝宝是身体发育的重要阶段，对于骨骼的发育尤为重要。钙是骨骼的重要构成成分，也是保持生命正常运转所需要的重要元素之一。因此，宝宝多吃一些富含钙的食物，有助于促进骨骼的发育，同时也能够保持生命正常运转。
1.乳制品
牛奶、酸奶、奶酪等乳制品都富含钙质，是最好的补钙食品之一。妈妈们可以在宝宝断奶后，每天给婴儿喝至少200毫升的牛奶或酸奶，并在辅食中添加适量的奶酪。
2.蛋类
蛋黄中含有丰富的钙质，而且很容易被人体吸收。给宝宝吃蛋黄能够很好地满足他们的营养需求。
3.鱼类
鱼类不仅含有高量的蛋白质，而且也是钙的良好来源之一。其中，沙丁鱼、鲑鱼、金枪鱼等深海鱼类的含钙量最高。
4.豆腐
豆腐富含植物性钙质，也很容易被人体吸收。同时，豆腐也是一种优质蛋白来源。
5.绿色蔬果
绿色蔬果中含有丰富的维生素和矿物质，其中钙质的含量很高。比如，芦笋、菠菜、青菜、大白菜、西兰花等。
除了多吃补钙食品，宝宝还需要进行户外运动，晒太阳，以便身体吸收更多的钙质。最后，家长应该适当掌握宝宝需要摄入的钙质量，不要过量摄入，以免对宝宝身体造成不良影响。
