对于两岁的宝宝，基本上已经能够逐渐适应成人食谱了，但是钙质的补充仍需特别关注。钙质是维持宝宝骨骼发育所必需的重要营养物质，能够促进宝宝未来骨骼的健康发展。以下是两岁宝宝补钙的最佳选择和注意事项。
1. 牛奶
牛奶中含有的丰富的钙质，可以满足宝宝的骨骼发育的需要。两岁宝宝需要饮用每天500毫升含钙牛奶，饮用方法应该是稀释一些水，让宝宝逐渐适应。牛奶也含有其他营养成分，比如蛋白质，脂肪和维生素D，有助于平衡宝宝的饮食结构。
2. 草饲鸡蛋
草饲鸡蛋具有口感鲜美，并且是补钙的好选择，它富含各种营养元素，如蛋白质、维生素B2、磷、镁和钾等。特别是含有丰富的维生素D和钙质，这些成分对宝宝的骨骼十分有利。但需要注意的是，生吃鸡蛋会存在细菌污染的风险，所以建议先将草饲鸡蛋煮熟或者蒸熟。
3. 绿色蔬菜
绿色蔬菜中含有丰富的钙质，比如菠菜、芹菜、小白菜等。蔬菜中的钙质虽然不如牛奶中丰富，但是天天吃不会对健康造成危害。但是，绿色蔬菜中也存在草酸这一物质，能够抑制钙质的吸收，因此不宜过量食用。
4. 奶酪
奶酪中不仅含有蛋白质和钙质，还含有维生素B2、锌和磷等。奶酪的口感和香气都非常独特，可以成为小宝宝们的爱好。但奶酪的脂肪含量比较高，所以不宜过量食用。
不同的食物含有不同程度的钙质，合理的组合可以帮助宝宝摄入足够的钙质。需要注意的是，与补钙有关的食物中可能含有过高的草酸，食用时需要注意搭配，避免草酸的影响。最后，自然而然地等到宝宝自主吃饭，总体摄入饮食营养的比例和饮食内容的平衡也很重要。
