一岁宝宝是一个非常关键的生长时期，他们需要大量的营养物质来支撑他们快速的生长发育。其中，钙是维持骨骼生长的基础元素，每天都需要一定量的补充。那么，一岁宝宝穿什么补钙比较好呢？下面我们一起来了解一下。
1. 奶类食物补钙
对于一岁宝宝来说，奶类食物是比较好的补钙食品，因为奶中含有丰富的钙质。可以给宝宝喝纯牛奶、羊奶等动物乳，也可以选择康尔鱼油钙、泰国浓缩奶等钙补充剂，但要注意这些补充剂的摄入量。
2. 海产品补钙
海产品中含钙量较高，如鱼类、虾类、贝类等。可以适度给宝宝喂一些南极磷虾、扇贝、番薯粉粉等海产品，这些食品中不仅含有大量的钙质，而且还含有丰富的蛋白质和矿物质。
3. 坚果、豆类补钙
坚果和豆类中含有大量的蛋白质和钙质，而且还含有丰富的纤维素和多不饱和脂肪酸等营养物质。可以适当给宝宝吃一些开心果、花生、豆腐等食品，但要注意不要过量。
综上所述，对于一岁宝宝来说，补钙最好的方法是通过食物摄入，尽量少用补钙剂。但要注意，宝宝的身体质量较小，容易产生排钙过多的情况，因此需要控制钙的摄入量，每天不要超过800毫克。同时，还要配合适当的户外活动，晒太阳等生活方式，使钙质更好的吸收利用。
