宝宝一岁了，正处于生长发育的关键时期，钙是构成骨骼和牙齿的重要成分。因此，对于宝宝补钙非常重要。下面是一些宝宝补钙的食物：
1. 奶制品：奶制品是最常用的补钙食品之一，可以包括牛奶、酸奶、芝士和黄油。母乳和配方奶可以满足宝宝的营养需求，但随着宝宝的生长，需要加入其他奶制品。
2. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜例如菠菜、芥菜、油菜等等，含有丰富的钙质。
3. 豆制品：豆制品例如豆浆、豆腐、黄豆、黑豆等，都是宝宝补钙的优质食品，其中含有丰富的营养物质。
4. 鱼类：鱼类特别是含有大量骨头的小鱼，例如沙丁鱼等等，富含钙质和其他营养物质。
5. 果蔬类：水果和蔬菜也可以提供一定的钙质，其中包括橙子、菜花、绿豆芽、海带等等。
除了食物，阳光也是一个宝宝得到足够钙质的重要因素。合理地利用阳光可以使宝宝体内的维生素D达到合适的水平，从而帮助钙质的吸收和利用。
此外，应该避免过度依赖添加剂和补钙食品，因为过度服用有可能会对宝宝造成负面影响。如果发现宝宝有补钙不足的情况，应该及时咨询医生，并在医生的指导下进行合理的营养改善。
