对于12个月大的宝宝，钙质的摄入是非常重要的。这是因为在这个阶段，宝宝的成长速度较快，并且需要足够的营养来支持其骨骼和牙齿的发育。因此，宝宝需要摄取足够的钙来保持健康成长。
在这个年龄段，宝宝的饮食需要更多的多样化和均衡，以确保摄入足够的营养。钙是宝宝身体成长所需的重要营养元素之一。宝宝在12个月龄左右，每天需要补充大约700毫克的钙，这将有助于他们的骨骼和牙齿的生长发育。
可以多吃含有丰富钙的食物，如奶制品，包括奶酪、酸奶和牛奶，这些都是很好的钙源。其他含有钙量丰富的食物包括豆腐、菠菜、沙丁鱼、萝卜等等。对于12个月大的宝宝，推荐的每日膳食摄入量应该包括1000毫克的钙以支持他们的骨骼和牙齿的健康发展。
除了饮食营养外，适量的户外活动也可以帮助宝宝更好地吸收钙。阳光下的活动有助于人体合成维生素D，这对于吸收钙是非常重要的。为保护宝宝皮肤，可以选择在日落或日出时短时间的户外活动。
总结来说，12个月大的宝宝需要均衡的饮食，包括足够的钙来保证健康的骨骼和牙齿的生长。可以适量食用富含钙的食物，适度户外活动，让宝宝保持健康的成长。
