给4岁宝宝补钙是非常重要的一件事情。钙是孩子骨骼生长所必需的重要成分，因此，缺少钙会影响孩子的身体健康和生长发育。那么怎样来选择一种适合4岁宝宝的钙？
1. 牛奶和奶制品
牛奶和奶制品是最常见的获得钙的食品。它们不仅含有高量的钙，而且好吸收，也可以提供其他重要的营养素，如蛋白质和维生素D。对于4岁以下的宝宝而言，最好是选用脱脂或低脂的牛奶和奶制品，因为脂肪过多会阻碍钙的吸收。
2. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜不仅富含纤维素，还含有丰富的钙。例如菜心、西兰花、菠菜等等。对于4岁宝宝而言，绿叶蔬菜是非常好的钙源，而且也含有其他重要的营养素和维生素。
3. 豆腐和其他豆制品
豆腐和豆制品是非常好的蛋白质来源，并且含有较高的钙含量。对于4岁宝宝而言，豆腐和豆制品可以作为主要的蛋白质来源，并且可以提供钙和其他重要的营养素。
4. 坚果和种子
坚果和种子是非常好的脂肪和蛋白质来源，同时也含有丰富的钙含量。例如芝麻、杏仁、核桃等等。在适量的情况下，给4岁宝宝适当的食用坚果和种子可以为他们提供钙和其他营养。
最后，需要注意的是，4岁以下的宝宝需要适当控制膳食中钙的含量，过量补钙会引发钙超载，影响身体健康，建议在儿科医生的指导下适量补钙。
