补钙是为了让宝宝的骨骼和牙齿更加健康，在宝宝的生长过程中有非常重要的作用。然而，很多家长都会担心补钙会不会超，特别是听说会有可能会引起宝宝的肾结石。其实，宝宝补钙是需要掌握一定的方法和技巧的，只要正确的补钙方式，并且补钙的量是适当的，是不会有超量的情况发生的。
首先，我们来了解一下正常孩子的补钙需求量。饮食中含有丰富的钙质食物，建议哺乳期的宝宝每天的钙质摄取量400毫克，1-3岁幼儿每天的钙质摄取量为500-600毫克，4-8岁儿童每天摄取钙质为800毫克。 一般来说， 宝宝只需要通过正常的饮食，就可以满足他们所需的钙质摄入量。如果遇到钙质不足，需要通过补钙来满足宝宝正常的生长发育，那么我们该如何选择合适的补钙方式？
1. 饮食补钙
饮食可以说是最自然，最健康的补钙方式。宝宝可以通过饮食中摄入大量的优质蛋白质和钙质来达到宝宝补钙的效果。
丰富的钙质食物有：牛奶、奶酪、叶菜、豆腐、坚果、海鲜、肉类等等。注：补钙过程中必须合理搭配宝宝的饮食，不能偏食，导致宝宝厌食，而使其营养不良。
2. 补钙剂
当宝宝饮食中的钙质不能满足宝宝正常生长发育的需求，家长可适量给宝宝添加适合的钙剂。不过，需要注意的是，选择合适的钙剂非常重要，最好咨询医生的建议。我们家庭中不要随便添加含有钙质的食品或营养品。
3. 光疗
日光浴是宝宝的最佳补钙方式之一。光疗可以让宝宝的皮肤吸收足够的紫外线，以合成足够的维生素D。同时，光疗也可以促进宝宝的钙吸收。但是，注意时间和频率，以免皮肤受损。
在补钙过程中，要注意合理，慎重，切忌过度补钙。家长们要了解宝宝的钙质需求量，结合宝宝的饮食习惯和生长发育状况，选用适合的补钙方式。避免过度补钙，给宝宝带来不良影响。
