宝宝缺少维生素D和钙很常见，这可能是因为孩子饮食营养不够，或者缺乏阳光照射，或者因为肠道吸收障碍等因素。缺少这些营养素会导致孩子身体发育不良，骨骼发育问题等。因此，孩子缺少维生素D和钙的问题需要引起家长的高度重视。
孩子缺少维生素D和钙，可以通过摄入一些含有较高维生素D和钙的食物来补充，下面是一些比较好的食物选择：
1. 鱼：鱼是很好的补充维生素D的食物。比如三文鱼、鲑鱼、沙丁鱼和金枪鱼都含有较高的维生素D，同时还富含DHA，有利于孩子的大脑发育。
2. 奶制品：奶制品包括牛奶、酸奶、乳酪等都是很好的钙源，可以满足孩子日常的钙需求。
3. 鸡蛋：鸡蛋是很好的维生素D和钙的来源，鸡蛋黄中的胆固醇可以帮助孩子合成维生素D。
4. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、芦笋、油菜等富含钙质，可以很好地补充孩子的钙需求。
5. 橙色蔬菜：橙色蔬菜如南瓜、胡萝卜、甜椒等含有丰富的维生素D和钙，还含有抗氧化物质和免疫增强剂。
6. 加强营养餐：除了以上提到的食物外，家长还可以给宝宝加强营养餐来补充缺失的营养素。如钙补充剂、维生素D软胶囊等。
除此之外，家长还需注意给孩子每天至少晒太阳20至30分钟，帮助孩子合成维生素D。同时，家长还需保证孩子有规律的饮食和良好的生活习惯，让孩子健康成长。
