一岁宝宝正处于快速生长期，补钙显得尤为重要。补钙不但可以强化骨骼、牙齿，还能增强免疫力，预防常见疾病。以下是一些方法，帮助一岁宝宝快速补钙。
1. 增加牛奶摄入量
每日让宝宝饮用适量的优质纯牛奶，是很好的补钙方法。不过要注意，宝宝一岁之前最好只饮用母乳或者配方奶，一岁之后再逐渐过渡到纯牛奶。
2. 多吃钙含量高的食物
除了牛奶，还可以让宝宝多食用一些钙含量高的食物。譬如芝士、酸奶、豆制品、鱼虾等食物，都是不错的选择。
3. 外出晒太阳
晒太阳可以促进宝宝体内维生素D的合成，维生素D能促进钙的吸收和利用，因此晒太阳是很好的补钙方法。但是一岁以下的宝宝不要暴露在阳光下，应该在合适的时间和时间段内让宝宝晒太阳。
4. 给宝宝补充鱼油
鱼油中含有丰富的ω-3脂肪酸和维生素D，两者都能促进钙的吸收。因此妈妈可以适量给宝宝补充鱼油，方法可以通过饮食或者口服的方式。
总之，为了保证宝宝正常的生长发育，补钙是很重要的。但是补钙也不能过度，否则会导致宝宝摄入过多的钙，导致肾脏负担过大等问题，建议妈妈寻求医生的指导。
