对于十个月宝宝，建议每天摄入400至600 IU（国际单位）的维生素D。维生素D是一种脂溶性维生素，与钙一起对于骨骼生长和牙齿发育至关重要。此外，维生素D还有助于支持免疫系统和心血管健康。
维生素D最主要的来源是太阳光照射皮肤产生的。但对于室内长时间活动、天气阴霾和皮肤暴露时间不足等情况下，日常饮食中也需要摄入足够的维生素D。十个月宝宝的饮食应该丰富多彩，推荐的富含维生素D的食物包括：
1. 鱼类：例如沙丁鱼、金枪鱼、鲈鱼等。
2. 稀释牛奶或婴儿配方奶：将1000 IU的维生素D添加到每升牛奶或婴儿配方奶中。
3. 有机蛋黄：有机蛋黄中有较高的维生素D含量。
4. 蘑菇：在太阳底下暴晒后，蘑菇中的维生素D会显著增加。
5. 鱼肝油：可以为宝宝提供足够的维生素D。
虽然维生素D对于孩子的生长发育非常重要，但也需要注意摄入过多的维生素D可能会对健康造成危害。因此，建议不要超过每天1000 IU的摄入量。如果担心宝宝是否摄入足够的维生素D，可以咨询儿科医生或营养师的意见。
