母乳喂养是许多母亲选择的喂养方式，母乳富含各种营养成分，但其中缺乏的钙却让许多母亲担忧。据统计，全球婴儿和幼儿每年有超过7，000万人因缺乏钙而罹患疾病。那么，母乳妈妈补钙对宝宝有用吗？下面我们一起来看一下吧。
母乳中的钙含量
母乳是贡献新生儿生长发育营养的重要来源之一。但是母乳中的钙含量较低，每100毫升母乳只含有5毫克钙，相当于500毫升母乳中只含有25毫克钙。虽然钙的含量不高，但由于母乳中的钙能被更好地吸收和利用，因此对宝宝的吸收可以达到比较理想的效果。
母乳妈妈补钙的必要性
如果母乳妈妈身体缺乏钙，会对自身的健康和宝宝的生长发育造成一定的负面影响。缺乏钙的母亲容易出现贫血、骨质疏松等问题。而母乳中含有的钙量不足，如果母乳妈妈长期缺乏钙，会影响到宝宝的骨骼发育，增加宝宝患骨质疏松等骨骼疾病的风险。
母乳妈妈补钙的方法
母乳妈妈补钙可以通过食补和补充钙剂两种方式进行。
• 食补：母乳妈妈可以多吃豆腐、海带、牛奶等富含钙的食品，增加自身和母乳中的钙含量。
• 补充钙剂：如果母乳妈妈的钙摄入不足，可以选择服用钙剂来补充。但是要注意，母乳妈妈在服用钙剂时应该遵循医生的建议，避免过量摄入钙而导致钙沉积石化等问题。
总的来说，母乳妈妈补钙对宝宝的确很有帮助，在保证自身健康的前提下，能够有效提高母乳的含钙量，为宝宝发育健康提供更好的营养保障。
