胎心率是指胎儿心跳的频率，通常在每分钟120-160次之间。如果胎心率高于160次/分钟，则被认为高胎心率。这可能是由于胎儿受到一些刺激或身体不适所造成的。除了医生的治疗建议外，在日常生活中还可以采取一些方法来降低胎心率。
1. 放松身体
放松身体可以使宝宝感到舒适和放松，从而降低胎心率。你可以舒展绷紧的肌肉和关节，像做瑜伽或普拉提运动一样进行深度呼吸和伸展。你还可以试试按摩或泡澡来放松身心。
2. 改变体位
换一个舒适的体位可以改变宝宝的位置和姿势，从而帮助降低胎心率。你可以尝试向左侧倾斜身体，这可以增加子宫的血流量，改善胎儿的供氧情况。
3. 避免过度劳累
过度劳累可能会导致胎心率升高。注意合理安排日常生活和工作时间，并避免过度运动和体力活动。
4. 保持适当的营养
确保自己和胎儿获得足够的营养非常重要。多吃富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物，注意不要过量摄入咖啡因和糖类。
5. 避免过度压力
过度压力可能会影响胎儿的生长和健康。需要多做轻松愉快的事情，减轻压力。注意深呼吸、做瑜伽或冥想等放松技巧，可以帮助减轻压力。
总之，保持心情放松、适度运动、注意饮食、合理作息是降低胎心率的关键因素。如果您感到担心，可以咨询医生的意见。
