一周岁的宝宝正处在生长发育的关键阶段，营养摄入对其发育至关重要。补钙是宝宝成长所需的重要元素之一，可以让骨骼更加健康，避免发生佝偻病等问题。那么，一周岁的宝宝吃什么比较补钙呢？
1.奶制品
含钙丰富的奶制品是一周岁宝宝补钙的首选，包括配方奶、羊奶、牛奶、奶酪、酸奶等。但需要注意的是，过早引入牛奶会增加宝宝患上过敏、肠胃问题的风险，因此不建议在一周岁之前给宝宝喝牛奶。
2.鱼类和海鲜
鱼类和海鲜中含有大量的钙，可以帮助宝宝更好地吸收钙质。比如海藻、鲱鱼、鲨鱼等，可以在宝宝的辅食中添加一些鱼肉，也可以做成鳕鱼泥等软糯易咽的食物。
3.豆类
豆类是一种营养丰富的食物，富含多种矿物质和高质量的植物蛋白。黄豆、田豆、绿豆等都是不错的选择，可以煮成豆浆给宝宝饮用，也可以制作成营养丰富的豆腐、豆腐干等。
4.蔬菜和水果
蔬菜和水果虽然不像奶制品、海鲜和豆类那样含有大量的钙质，但也是宝宝成长所需的重要营养，可以帮助宝宝更加健康成长。含钙较多的蔬菜和水果包括菠菜、芹菜、白菜、苹果、柿子等。
总之，一周岁的宝宝除了主食以外，可以尝试多样化的辅食，注重均衡营养，多吃富含钙、易于消化的食物来达到补钙的目的，帮助宝宝更加健康地成长。同时，给宝宝进行适当的户外活动、日光浴等也是很重要的，可以促进宝宝身体的健康发展。
