在宝宝三岁的这个阶段，他们的身体正在迅速发育，身高逐渐增加，骨骼、牙齿也在不断壮大，因此补充足够的钙和锌对于宝宝的身体发育和健康非常必要。
补钙：
1.合理搭配食物：食物中含有各种各样的钙质，合理地搭配食物是非常有益的，比如像豆腐、鱼、蛋黄、酸奶、奶酪等，这些食物中含有的钙都非常的丰富。可以尽可能多给宝宝吃些这些食物。
2.晒太阳：晒太阳是一种通过皮肤吸收的路线来补钙，它是非常重要的，尤其是在春夏季节居多的地方，白天可以带着宝宝在户外中晒太阳，可以帮助宝宝更好地吸收钙质。
3.补钙片：遇到宝宝不能满足所需的钙质，也可以考虑合理使用儿童补钙片来辅助其吸收。
补锌：
1. 食物中富含锌：牡蛎、蟹、虾、贝类等海产品含锌非常丰富，另外还有牛、羊等肉类、大豆、豆制品、核桃、黑芝麻等均含有较高的锌。
2. 多吃含锌的辅食：一些报宝宝辅食中也可以添加些含锌的食物来增加宝宝的摄入量，比如瘦肉粥、鸡蛋羹、南瓜粥等等。
3. 儿童营养保健品：宝宝不能很好地从食物中摄入足够的锌素，也可以适当考虑使用儿童营养保健品来满足需求。
总之，为宝宝补钙、补锌需要从多方面入手，宝宝的饮食和日常生活都需要合理规划和调节。在补充钙锌的同时也需要注意其与其他营养素的合理搭配，如果宝宝的补锌、补钙措施不得当，也可能会引起一些问题。每个宝宝都有其自己的需求，因此需要根据宝宝的实际情况来制定更为合理的补钙、补锌计划。
