快三岁的宝宝是生长发育的关键时期，钙是构建儿童骨骼的一种基本营养素。如果缺乏钙，会导致宝宝的骨骼发育不良，易患骨质疏松症等疾病。因此，对于这个年龄段的宝宝，保证足够的钙摄入非常重要。
下面是一些建议，帮助快三岁的宝宝获取足够的钙。
1. 牛奶：牛奶是宝宝最好的钙质来源之一，每天建议喝500ml左右，不过要注意，三岁以下的宝宝不能完全靠吃奶来获取钙质，建议多吃含钙高的食物。
2. 酸奶：酸奶不仅能补钙，还能补充有益菌群，有助于宝宝消化吸收。建议选择含有活性菌的酸奶。
3. 硬质奶酪：硬质奶酪的钙含量较高，可以作为宝宝的零食或早餐搭配食用。
4. 豆制品：豆制品是很好的钙质来源，比如豆腐、豆浆、黄豆等，不仅钙含量高，而且蛋白质含量也很丰富。
5. 鱼虾海产品：鱼虾海产品中的钙含量也较高，每周吃1-2次鱼或虾对宝宝的生长发育有很大好处。
6. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中含有的钙是肉类的2-3倍，比如菠菜、生菜、芹菜、豆苗等，是非常好的钙质来源。
总之，在给快三岁的宝宝补钙时，应注意均衡摄入不同的食物，遵循“多样化、全面性、适度饮食”的原则，不要过度依赖营养品等外部补钙手段。同时，还要注意补充维生素D，辅助钙的吸收以及帮助成长，合理搭配营养，让宝宝健康成长。
