对于3岁宝宝来说，维生素D的补充至关重要，因为它有助于促进钙和磷的吸收和利用，使骨骼发育健康，并预防骨质疏松症等疾病。然而，选择何种类型的维生素D补充剂存有一定的技巧。
首先，我们需要明确的一点是，3岁以下婴幼儿的维生素D需求量较高，推荐量为每天400-600 IU。此外，一些婴幼儿食品也含有维生素D，例如奶粉、婴儿辅食等。但是有些孩子可能不足以从食品中摄取到足够的维生素D，这时候，就需要选择维生素D补充剂。
常见的维生素D补充剂有两种形式：鱼油和D3。虽然两种形式的维生素D都有相同的作用和效果，但它们的来源和形式是不同的。鱼油中含有大量的维生素D3，因此很受欢迎，并且其吸收效果也很好。而D3是从羊毛脂中提取的，是一种更天然的形式，但因为来源不同，价格也更高一些。
在选择维生素D补充剂时，还应注意以下几点：
1.选择安全性更高的品牌，在购买补充剂时，要确保选择正规的品牌，尤其是在互联网上购买时务必要小心，以免购买到假冒伪劣、来源不明的产品。
2.观察标签，检查剂量在选择补充剂时，需要仔细观察产品标签，以确保剂量合适。通常，针对3岁儿童的产品标签上应明确标注“每次服用剂量”，这样可以确保宝宝摄入的维生素D剂量是恰当的。
3.口感更好的产品很多宝宝都会对口感有所不同，所以选择口感更好、更容易接受的产品也是很重要的。
总之，让宝宝每天适量补充维生素D是促进他们健康成长的重要举措。但在选择补充剂时，必须考虑剂量、成分、品牌等因素，以确保宝宝的健康和安全。同时，也要鼓励孩子通过日常饮食来摄取到足够的维生素D。
