夏天是容易出汗的季节，对于宝宝来说，出汗也是必不可少的。由于宝宝的身体机能发育不完全，还没有完善的调节体温的机能，因此需要及时补充营养，保证宝宝的健康。
在夏天出汗后，宝宝需要迅速补充水分。适量的水分能够补充宝宝出汗所失去的体液，同时也可以调节体温，保证宝宝的身体功能正常。宝宝饮食中可以适量添加一些水果汁、椰汁和清凉茶等。
此外，夏季易出汗容易营养不良，影响生长发育，所以适量补充营养也很重要。宝宝可以多喝些汤，多吃蔬果，增加摄入的维生素、矿物质和蛋白质等营养素。需要注意的是，不能过多的吃富含热量、脂肪和糖分的食物，否则会引起宝宝肥胖，对健康有害。
另外，夏季气温高，宝宝出汗后容易流失微量元素，需要适量补充锌、铁、钙等营养元素。锌和铁是人体免疫系统必需的微量元素，还有助于身体的新陈代谢和细胞分裂。钙是维持宝宝骨骼健康必需的元素。
在夏天，宝宝需要适量增加蛋白质的摄入量。蛋白质是组成人体细胞的基本物质，对宝宝生长发育非常重要。宝宝饮食中可以适量添加鸡肉、鱼肉、牛肉、乳制品等富含蛋白质的食物。
总之，夏季宝宝出汗后需要适量补充水分和营养元素，营养应该全面、均衡。在自制食物时一定要注意食品安全，以免影响宝宝的健康。
