一岁的宝宝每天应该摄入400IU的维生素D，以确保健康的骨骼生长和免疫系统的正常发挥。维生素D对于宝宝的生长发育和骨骼健康非常重要。如果孩子缺乏维生素D，会导致佝偻病的发生，在严重的情况下，还会引起骨折和其他健康问题。
在孩子饮食中，鱼肝油是最好的维生素D来源，每天给宝宝服用2.5毫升的鱼肝油就能满足他日常的维生素D需求。另外，黄油、鲜奶、虾皮和鸡蛋黄等食品也含有一定的维生素D，但是这些食物里的维生素D含量都比较有限。
此外，日常户外活动也是孩子获取维生素D的一种方式。阳光是人体合成维生素D的最主要来源，只需每天40分钟的户外活动，就能满足孩子每天所需的维生素D。但是需要注意的是，孩子的皮肤非常娇嫩，容易受到阳光的伤害。如果想带孩子去户外活动，一定要避免在中午时段，以免孩子被晒伤。
总结起来，在孩子一岁时，每天建议摄入400IU的维生素D。可以通过饮食和户外活动两种方式来满足孩子的需求，确保他们健康和快乐的成长。
