四岁是宝宝成长的重要阶段，对于骨骼的发育和健康起着重要的作用。因此，补钙和补锌对于宝宝的身体健康至关重要。在这里，我们给出一些关于如何补钙和补锌的建议。
补钙：
1. 食物
宝宝可以通过食物来摄取足够的钙。一些富含钙的食物包括牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、蔬菜（例如芦笋、菜花、菠菜等），以及一些鱼类（例如沙丁鱼、鲑鱼等）。
2. 维生素D
维生素D有助于钙的吸收，因此，宝宝应该在阳光充足的环境下适当地接受阳光照射。此外，鱼类、蛋黄中含有丰富的维生素D。
3. 食品补品
如果宝宝无法通过食物摄入足够的钙，可以考虑给宝宝补充一些含有钙的食品补品。在使用之前，一定要咨询医生。
补锌：
1. 食物
含锌丰富的食物有牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、贝类、豆类、谷类等。
2. 多摄入蛋白质
蛋白质不仅是锌的来源，而且也可以帮助锌被更好地吸收。如果宝宝经常吃蛋白质丰富的食物，如肉类，对锌的吸收也会更好。
3. 食品补品
如果宝宝经常出现食欲不振、容易疲劳等情况，可能意味着宝宝缺乏锌。这时，可以考虑通过食品补品来满足宝宝的需要。但同样需要在医生的指导下使用。
