一岁宝宝正处于快速生长发育的阶段，维生素c对他们的免疫系统和身体健康都非常重要。但是，一岁宝宝的胃肠系统仍处于发育阶段，选择适合他们的维生素c食物很关键。
一般来说，一岁宝宝可以通过食物获得维生素c，所以家长不需要专门给他们补充维生素c片或液体。
以下是一些丰富维生素c的食物供家长选择：
1. 水果。水果是维生素c的天然来源，例如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、葡萄柚等。宝宝可以生吃或榨汁。
2. 蔬菜。蔬菜也可以提供维生素c，例如花椰菜、菠菜、胡萝卜、西葫芦等。宝宝可以蒸、煮或搭配其他食物。
3. 肉类。例如猪肝、鸡肝等肝脏类食品也是维生素c的良好来源，但是这类食物不易消化，家长需要适量给宝宝。
然而，家长要注意一些问题。一岁宝宝需要适量的维生素c，过量可能导致腹泻和呕吐等不适症状。此外，由于果汁会破坏牙齿表面，家长不应将果汁长时间储存在宝宝的口中。最后，如宝宝有特殊病史，例如贫血等需要特殊调理，家长最好咨询医生的专业建议。
