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宝宝十三个月了吃什么补钙?

2024-03-12 15:25:19 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1067浏览

在宝宝十三个月左右的时候,补钙是非常重要的。此时的宝宝已经可以自行行走了,喜欢活动,需要更多的钙来支持骨骼的生长和发育。以下是一些适合宝宝补钙的食物和建议:

1. 牛奶和奶制品:这是最常见的补钙食物,宝宝可以每天喝200-300毫升奶。同时,宝宝可以尝试吃酸奶,干酪,芝士等奶制品来吸收更多的钙。

2. 绿叶蔬菜:菠菜,芹菜,西兰花等绿色的蔬菜都含有丰富的钙。宝宝可以用调理机将蔬菜打成泥或是火蒸煮后喂给宝宝食用。

3. 海产品:鱼和虾等海生动物都富含钙和其他营养物质。宝宝每周可以食用一到两次鱼类。

4. 果类:橙子,柠檬,樱桃等水果中含有丰富的维生素C 和钙。可以在宝宝的饮食中添加果汁或者直接把新鲜水果切成小块食用。

5. 蛋类:鸭蛋和鸡蛋都是补钙的很好食物。宝宝每周可以食用一至两个蛋黄。

此外,宝宝的补钙过程应该是渐进的。特别是对于不喝奶或者对乳制品敏感的宝宝,这些食物应该逐渐引导宝宝接受,保持慢而稳的补钙进程。此外,补钙的同时,还需注意维生素D的补充,因为维生素D是有助于体内吸收钙的。整天保持适当的户外活动时间和饮食均衡搭配,可以让宝宝获得更多的维生素D。在不确定宝宝是否需要额外维生素D的情况下,可向儿科医生咨询。

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