在宝宝十三个月左右的时候，补钙是非常重要的。此时的宝宝已经可以自行行走了，喜欢活动，需要更多的钙来支持骨骼的生长和发育。以下是一些适合宝宝补钙的食物和建议：
1. 牛奶和奶制品：这是最常见的补钙食物，宝宝可以每天喝200-300毫升奶。同时，宝宝可以尝试吃酸奶，干酪，芝士等奶制品来吸收更多的钙。
2. 绿叶蔬菜：菠菜，芹菜，西兰花等绿色的蔬菜都含有丰富的钙。宝宝可以用调理机将蔬菜打成泥或是火蒸煮后喂给宝宝食用。
3. 海产品：鱼和虾等海生动物都富含钙和其他营养物质。宝宝每周可以食用一到两次鱼类。
4. 果类：橙子，柠檬，樱桃等水果中含有丰富的维生素C 和钙。可以在宝宝的饮食中添加果汁或者直接把新鲜水果切成小块食用。
5. 蛋类：鸭蛋和鸡蛋都是补钙的很好食物。宝宝每周可以食用一至两个蛋黄。
此外，宝宝的补钙过程应该是渐进的。特别是对于不喝奶或者对乳制品敏感的宝宝，这些食物应该逐渐引导宝宝接受，保持慢而稳的补钙进程。此外，补钙的同时，还需注意维生素D的补充，因为维生素D是有助于体内吸收钙的。整天保持适当的户外活动时间和饮食均衡搭配，可以让宝宝获得更多的维生素D。在不确定宝宝是否需要额外维生素D的情况下，可向儿科医生咨询。
