按照现代营养学的建议，7个月的宝宝每天需要300-400国际单位的维生素D，最好在医生或营养师的指导下灵活调整。那么，这些维生素D的具体摄入量应该如何实现呢？
首先，宝宝在出生后前六个月，如果纯母乳喂养，那么白天户外晒太阳约半小时即可摄入足够的维生素D。如果宝宝经过人工制奶或人工配方喂养，可能需要注意是否已经添加足够的维生素D。
当宝宝到了7个月以后，白天户外晒太阳时间可能变得有限，加之补充营养素含量维生素D的人工配方逐渐递减，为防止缺乏维生素D，可以适当补充维生素D口服液。一般来说，根据医生或营养师的推荐，宝宝每天可以喝上一小口，也就是0.25毫克的维生素D口服液，这样可以补充维生素D所需的摄入量。
当选择购买维生素D口服液时，应该注意以下几点：
1. 购买适合婴幼儿的维生素D口服液，不要选择成人口服液给宝宝使用。
2. 在品牌选择上，可以选择可信赖的、有口碑的品牌，这样可以更好地保障宝宝的营养安全。
3. 要严格按照说明书上的使用方法，不要过量使用。
综上所述，7个月的宝宝需要摄入300-400国际单位的维生素D。平时可以通过白天户外晒太阳以及人工配方中添加足量维生素D来满足这一需求。如有必要，则可以适当补充口服维生素D液，但补充时要在医生或营养师的指导下进行。
