孕妇是胎儿的唯一营养来源，因此孕妇的饮食对胎儿的健康成长至关重要。防止胎儿畸形，除了保持良好的生活习惯和做好产前检查外，饮食也是一个重要因素。以下是孕妇可以吃的防止胎儿畸形的食物。
1. 富含叶酸的食物。叶酸对于胎儿的神经系统发育和脑部发育非常重要。孕妇需要每天补充400-800微克的叶酸。叶酸丰富的食物包括绿叶蔬菜、豆类、鸡蛋、坚果和谷类。
2. 含有膳食纤维的食物。膳食纤维有助于预防孕妇患上便秘等问题。而且含有膳食纤维丰富的食物也含有维生素、矿物质和抗氧化剂等物质。孕妇可以多吃水果、蔬菜、谷类、坚果和豆类等含有膳食纤维的食物。
3. 含有铁元素的食物。铁对于胎儿的血液发育非常重要。孕妇需要每天摄取30毫克的铁元素。铁丰富的食物包括红肉、禽肉、鱼类、豆类、谷物等。
4. 含有碘元素的食物。倘若孕妇摄取含有碘元素的食物不足，会对胎儿大脑和甲状腺的发育带来影响。孕妇每天需要补充150微克的碘元素。孕妇可以多吃海鱼、海带、紫菜、海藻等含有碘元素的食物。
5. 含有钙元素的食物。钙对于胎儿的骨骼和牙齿的发育非常重要。孕妇每天需要摄取1200毫克的钙元素。含有钙元素丰富的食物包括乳制品、豆类、海产品、豆腐等。
总之，孕妇的饮食不仅要保持均衡，还要注意摄取含有足够营养的食物。当然，在饮食中不能够摄入过量的盐分和糖分。如果孕期出现了胎儿畸形的情况，要及时补充营养，以促进胎儿健康发育。
