对于6个月的宝宝来说，充足的钙和维生素D是非常重要的。因为这个阶段是宝宝长骨骼的关键时期，缺乏这两种营养素会影响宝宝的身体发育，导致骨骼发育不良或骨质疏松等问题。
补钙和维生素D的时间应该是在宝宝出生后的第三天就要开始了。在母乳喂养的情况下，母亲也应该保证自己的饮食充足，摄取足够的钙和维生素D，以确保母乳中有足够的这两种营养素。如果宝宝是配方奶喂养，则奶粉中已添加了适量的钙和维生素D，但是为了满足宝宝的生长发育，还需要外部补充。
具体来说，宝宝每天需要摄取400-600mg的钙和400IU的维生素D。在六个月的宝宝中，一般建议每天添加400mg的钙和400IU的维生素D，可以通过奶粉或者饮食中的营养补剂来实现。婴儿的钙和维生素D来源包括奶粉中的钙和维生素D，以及水果、蔬菜、肉类和鱼类等食物中的营养素。
在补钙和维生素D的同时，还需要注意宝宝的日常饮食，尽量多让宝宝摄取含钙丰富的食物，如牛奶、酸奶、芝士等乳制品，豆奶、豆腐等豆制品，海鲜类食物等。同时，还要注意宝宝的晒太阳，晒太阳可以帮助宝宝合成维生素D，但是要避免太阳直射，最好在早晨和晚上的时候进行晒太阳。
总之，补钙和维生素D是宝宝健康成长不可缺少的，需要在早期就开始添加，保证宝宝的钙和维生素D摄入量充足。同时也要注意宝宝的饮食和生活习惯，让宝宝健康成长。
