宝宝在生长发育的阶段需要摄取足够的钙质来支撑骨骼和牙齿的正常形成和发育。因此，为了让宝宝吸收充足的钙，家长需注意为其提供富含钙质的食物。
1. 奶制品
奶制品是优质的钙质来源。牛奶、奶粉、酸奶、芝士、酪乳等是不错的选择。当然，家长需要区分出宝宝是否适合喝牛奶等奶制品，如果宝宝有牛奶过敏，蛋白质不良耐受等特殊情况，就需要先咨询医生。
2. 小鱼干
小鱼干富含钙质，而且还有其他营养物质，如碘、锌、铁等。可以磨成粉末加入米粉、小米粥等食物中，经过加工后不影响钙质的吸收和消化。
3. 豆腐
豆腐富含黄豆蛋白和植物雌激素等营养成分，而且其中也含有大量的钙质，宝宝可以多吃豆腐丝、豆腐羹、豆腐块等。
4. 蔬菜
某些蔬菜也富含钙质，如菠菜、芹菜、小白菜、花菜、油菜等，这些蔬菜可以烫熟后加少许盐调味，切碎后加到米粉、粥中一起食用。
5. 青菜
青菜是富含钙质的的食物之一，可以将青菜煮软后捣碎调味，然后放入米粉和其他食材一起食用。
除了上述食物，宝宝还可以饮用富含钙质的饮料，如豆奶、含钙奶粉饮料以及钙化橙汁等。不过家长应该警惕饮料不能代替食物，良好的饮食习惯才能使宝宝吸收到更丰富全面的营养物质。
