一岁多的宝宝已经开始学步，越来越活泼好动，因此营养需求也不断增加。钙是一个重要的营养元素，对宝宝的生长发育和骨骼健康都有着至关重要的作用。那么，一岁多的宝宝该如何通过实物来补充钙呢？
1. 奶制品
牛奶、酸奶、奶酪都是富含钙的奶制品，可供宝宝食用。但要注意一岁宝宝的奶制品摄入量，最好不要超过500毫升/天。
2. 绿叶蔬菜
绿色的蔬菜含有丰富的钙质，如菠菜、油菜、生菜等，可以炒着宝宝吃。
3. 硬糖果
一些硬糖果、糖脆饼等食品也含有一定量的钙，可以适量食用。
4. 海产品
海带、海参、紫菜等海产品也是补钙的好选择，不过容易引起过敏，需要逐一试探。
5. 杏仁
杏仁富含钙质，可以作为宝宝的零食食用。
同时，除了食物之外，宝宝也可以通过户外活动和阳光照射来帮助钙的吸收，但要注意避免在强烈阳光下逗留。此外，宝宝的钙质吸收也需要充足的维生素D，因此多让宝宝晒太阳也是一个不错的选择。
总之，对于一岁多的宝宝来说，保证摄入足够的钙质很重要，但也要注意适量摄入，以免影响宝宝的消化和吸收。最好在医生或专业机构的建议下进行饮食规划。
