对于2岁的宝宝，身体需要的营养成分尤其重要，其中补钙也是非常必要的。补钙不仅可以帮助宝宝长高，还能够增强骨骼的健康和强度，预防骨质疏松等疾病。以下是一些宝宝如何多补钙的方法：
1. 食物来源
宝宝可以从饮食中吸收到一定量的钙。最常见的食物包括奶制品，鱼肉，豆腐等食物。母乳或配方奶包含大量的钙，宝宝每天饮用足够的奶可以满足钙的摄入需求。如果宝宝已经断奶，可以考虑给宝宝酸奶、乳酪、细切芝士、牛奶、鱼和鸡蛋等食物，补充钙质的同时也可以增加营养成分。
2. 日晒
阳光可以帮助人体合成维生素D，进而促进钙的吸收。小宝宝应该少量晒太阳，阳光不宜过度晒晒。室内激光照射，可以免费接收。但是，宝宝长时间在室内，晒太阳的时间不宜过于长，这样可能会影响宝宝的视力。
3. 内服钙剂
如果宝宝不足以从饮食中吸收到足够的钙，可以尝试内服钙剂。但是，内服钙剂需要在医生的建议下使用。通常情况下，医生会给出钙剂的使用剂量和时间，保证宝宝可以充分吸收钙质。
总而言之，养成良好的健康习惯很重要。在日常生活中，家长需要保证宝宝摄入足够的钙质，促进宝宝的生长发育。同时，注意观察宝宝身体的反应，如果宝宝出现不适情况，要及时联系医生咨询。
