胎心率是指胎儿心脏每分钟的跳动次数，正常值为120-160次/分钟。如果胎心率高于正常范围，可能会给母婴带来不良影响，如胎儿窘迫、宫缩不良、羊水过少等。所以，需要及时采取措施调节胎心率，下面介绍几种舒缓胎心率的方法。
1. 改变母亲的体位。如果母亲久坐不动，可能会导致胎心率升高，在这种情况下，建议她改变体位。可以让母亲站起来行走，或者靠在床上倾斜，这样能够减轻压力，有助于舒缓胎心率。
2. 练习深呼吸。经常练习深呼吸可以帮助松弛身体，减少焦虑。当然，这种方法也对胎儿有利，因为它能够提供充足的氧气，有助于减轻胎心率。
3. 听轻音乐或自然声音。一些研究表明，音乐或自然声音可以促进身体放松，改善情绪，降低焦虑。因此，听轻音乐或自然声音是一种很好的舒缓胎心率的方法。
4. 慢跑或慢走。适当的锻炼能够增强血液循环，促进氧气输送，从而减轻胎儿的压力和焦虑，达到舒缓胎心率的目的。不过，需要注意的是，一定要选择低强度的运动项目，避免剧烈运动对胎儿的不良影响。
5. 采用放松法。放松法可以帮助母亲深度放松身体，减少焦虑。具体操作如下：找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，循序渐进地让自己的肌肉松弛，同时深呼吸，集中注意力，不去思考负面情绪。
最后，需要强调的是，如果胎心率持续升高，建议及时就医，遵循医生的指导，积极采取措施控制和调节。
