2岁多的宝宝如果需要补充维生素B，可以尝试从食物中摄取。维生素B包括B1、B2、B6、B12等多种类型，以下是一些常见的可以帮助宝宝摄取维生素B的食物。
1. 鸡蛋
鸡蛋黄是维生素B2和B12的良好来源，而蛋白质中也含有B6。可以给宝宝每天喂一个蛋黄，注意不要过多，因为蛋黄中的胆固醇也会对健康有影响。
2. 瘦肉
瘦肉中富含维生素B1和B12，可以选择鸡肉、鱼肉等瘦肉，不要给宝宝食用高脂肪的肉类。
3. 全麦面包
全麦面包中含有丰富的维生素B1，可以作为宝宝的早餐或者下午茶食用。
4. 葵花籽
葵花籽是维生素B1、B6、B9和B12的来源之一，可以作为宝宝的零食之一，但需要注意摄入量。
5. 黄豆/绿豆
黄豆/绿豆中含有丰富的维生素B1、B2、B6等，可以煮成豆浆或者绿豆汤，但需要注意豆浆中的糖分，以免影响健康。
需要注意的是，2岁宝宝的肠胃功能还不是很成熟，过多的维生素B补充也不一定更好，可以在食谱中增加上述食物，保持均衡饮食，同时注意宝宝的营养摄入情况。如果担心宝宝摄入的维生素B不够，可以咨询医生或者营养师，根据宝宝的实际情况制定饮食方案。
