对于1岁的宝宝来说，补充钙质非常重要。钙是维持骨骼健康发育的必需元素。这个年龄段的婴儿还在快速的生长发育和脑部的发育阶段，因此补钙非常关键。以下是一些可以帮助补充宝宝所需钙质的食物：
1. 奶制品：奶是宝宝所需的最重要的钙来源。母乳或配方奶都可以提供宝宝所需的钙。另外，可以让宝宝尝试一些奶酪、酸奶或者是低脂乳制品。这些食物不仅提供钙质，同时也能为宝宝提供蛋白质和其他重要的营养素。
2. 深色绿叶蔬菜：向宝宝提供大量的叶绿素食品能帮助补充所需的钙质。深色的绿叶蔬菜如菠菜和甜菜是很好的选择。另外还可以让宝宝尝试一些绿色的蔬菜，如西兰花、豌豆、芥菜等。
3. 海产品：像三文鱼、虾、龙虾等海产品，是宝宝所需的健康营养素之一。它们不仅含有丰富的Omega-3脂肪酸，还含有丰富的钙质。如果你的宝宝喜欢吃海鲜的话，可以考虑为他们提供一些新鲜的海产品。
4. 豆类：豆类也是一个不错的钙质来源。豆类如黑豆、黄豆、绿豆、豆腐等都富含钙质和蛋白质。这些食物也是很好的膳食纤维来源。
当然，除了以上所述的食物，你还可以让宝宝补充一些钙补充剂来维持他们的钙质水平。必须记住，在为宝宝提供新鲜食物之前，一定要咨询医生或儿科医生的意见。
