十二岁是一个孩子生命中非常关键的年纪，因为这个年纪正是孩子快速生长发育的时候。在这个年龄段，不仅要注重孩子的营养摄入，同时还应该注意孩子是否摄入足够的钙。因此，十二岁宝宝适合补钙。
为什么需要补钙？
钙是人体中必须的矿物质之一，它具有许多重要的功能。主要用于骨骼密度的维持，保持心血管健康，肌肉收缩和神经传递的调节，以及细胞信号传递的媒介等。钙的缺乏可以导致骨质疏松、心脏病和其他许多健康问题。因此，在十二岁这个年龄段，孩子的身体需要足够的钙以保持健康的生长和发育。
如何补钙？
1. 饮食中增加含钙量高的食物
孩子的饮食应该包含富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、芝士、豆腐、海藻、鱼类、蛋黄等。每天摄入足够的钙，建议每天摄入800-1200毫克的钙。
2. 钙片
当孩子的饮食中不能满足钙的需求时，可以在医生的指导下使用钙片进行补充。选用含有维生素D和钙的钙片更有益处，维生素D可以帮助钙的吸收。
3.户外运动
户外运动也可以增加钙的吸收。室外太阳能调节身体内的维生素D水平，从而帮助钙吸收。
总之，十二岁的宝宝需要足够的钙来保持健康的生长和发育。在饮食方面增加富含钙的食物，如奶制品、鱼肉等食物，可以帮助孩子获得足够的钙。如果饮食无法满足孩子的需要，可以考虑使用钙片进行补充。在使用钙片或其他方法时，要确保在医生的指导下进行。此外，提倡孩子多运动出门，户外的阳光有帮助钙吸收的效果。
