在宝宝一岁三个月的阶段，营养的均衡对于孩子生长发育至关重要。钙是宝宝健康发育的必需品之一，对于宝宝的骨骼发育和维护健康状态起着重要的作用。怎么补钙呢？
1. 加入富含钙的食物。打造各种不同的膳食是补充钙的最好方式之一。富含钙的食物例如牛奶、扁豆、大豆、瘦肉、鱼、花生和杏仁等等。尽可能地为宝宝准备富含钙的饮食。
2. 给宝宝多喝奶产品。牛奶可以提供宝宝每天需要的钙。儿童牛奶和低脂牛奶是不错的选择。
3. 给宝宝增加含钙的零食。例如酸奶、干酪、饼干等零食都可在宝宝需要补钙的时候作为辅助的饮食。
4. 推荐宝宝多曝露在阳光下。少量的日光浴就能够帮助孩子人体内的维生素D制造，从而加强骨骼的健康。阳光会影响叶绿素、脂肪酸和抗氧化剂等物质的合成，通过调节钙吸收，有助于平衡钙的摄入和代谢。
5. 加入多种营养食物。维生素C、D、E、K等多种营养物质也很有必要对宝宝骨骼发育和血液循环中的钙纳。
6. 多运动。除了饮食外，适当的运动也对于宝宝骨骼健康大有好处。
记住，每个孩子的身体状况各不相同，如果宝宝需要进一步的膳食或饮食建议，请咨询专业医生或营养师。
