维生素B2是维生素B群中的一种，也称为核黄素，它对人体的生长发育、新陈代谢等方面非常重要。婴幼儿期宝宝需要大量的维生素B2来保证正常的生长发育，因此维生素B2是婴幼儿营养中不可缺少的一部分。
一般来说，维生素B2是非常安全的，它不属于脂溶性维生素，不能在体内积累过多，也不会造成维生素中毒。维生素B2可以通过食物和维生素B族复合维生素的补充剂来摄入。而对于3岁以下的宝宝来说，建议通过多吃富含维生素B2的食物来摄入营养。
以下是富含维生素B2的食物：
1. 牛奶：牛奶中含有丰富的维生素B2，对宝宝的生长发育非常重要。不过在给宝宝喝牛奶时要注意，如果宝宝有乳糖不耐症或者乳蛋白过敏，就需要避免牛奶。
2. 鸡蛋：鸡蛋中也含有较多的维生素B2，同时还富含蛋白质、磷、铁等营养素，对宝宝的生长发育也有很好的帮助。
3. 肉类：猪肉、牛肉等肉类中也含有维生素B2，它们可以为宝宝提供高质量的蛋白质和铁质，助于宝宝的身体发育。
除了上述食物之外，还有豆腐、绿叶蔬菜、水果等也都含有一定的维生素B2。建议妈妈在给宝宝添加新食物时，可以多选择富含维生素B2的食物，并在日常饮食中多做一些合理搭配，以确保宝宝能够得到足够的营养。
总之，维生素B2是婴幼儿营养中必不可少的一部分，但宝宝应根据年龄、性别、生长发育等情况，摄入适量的维生素B2。如果妈妈有任何关于宝宝膳食营养的疑问，可以咨询宝宝的儿科医生或者专业的营养师。
