维生素D是一种重要的营养素可以帮助身体吸收钙和硬化骨骼，对于6周岁的宝宝来说，维生素D的需求量是每天400~600国际单位（IU），这个剂量可以通过如下方式来达到：
1. 阳光：最好的来源是阳光。推荐宝宝每天在户外露出手臂和腿部就能合成充足的维生素D。但是，需要注意的是，长时间在强烈的阳光下曝晒会损伤皮肤，还容易引起中暑，因此需要适量的紫外线照射。
2. 食物：食物是另一种补充维生素D的方法。富含维生素D的食物包括鱼肝油、鸡蛋、鱼类、奶制品等。尤其是在冬季或西北等地地区，能从食物中获得足够的维生素D是非常重要的。
3. 维生素D补充剂：如果宝宝的维生素D摄入不足，可以考虑补充。补充前最好咨询儿科医生的意见。药店和网络上的维生素D产品也需要注意其标识、质量和剂量等问题，不要自行随意使用。
总之，维生素D对于6周岁的宝宝是非常重要的营养素，缺乏维生素D会导致骨骼生长异常，增加骨骼疾病的风险，因此妈妈们要确保孩子获得足够的维生素D。
