宝宝2岁是骨骼生长的重要时期,补钙十分关键。通常情况下,每日建议摄入含钙食物500~800毫克,但并不是所有宝宝都能很好地吸收钙质。若宝宝缺钙,会引起骨骼发育不良、易疲劳和免疫力下降等问题,应引起家长的注意。
那么,宝宝2岁后如何补钙呢?
1.食物补钙
可以选择富含钙的食物来达到补钙的目的。如牛奶、酸奶、豆腐、豆浆、芝士、鱼类、虾皮等。不过要注意的是,儿童肠胃功能尚未发育完全,易产生便秘等问题,故而在选择的过程中要注意加以选择。
2.合理添加维生素D
维生素D可以促进钙的吸收和利用,家长可以让宝宝适量多晒太阳,同时也可以在饮食上适当添加含维生素D的食物,如鸡蛋、鱼肝油、牛肝等。
3.合适的锻炼
锻炼也能促进骨骼的发育,例如户外运动、游泳等,都能促进钙的吸收和骨骼的发育。但要注意适量进行,不至于太过劳累。
4.补钙药物
如果补钙饮食无法满足需求,可以使用补钙药物。这种药物适用于宝宝体内缺少钙的情况,或者饮食中缺少钙质,采取药物补钙可以快速地吸收到更多的钙。
总之,宝宝在2岁期间是骨骼生长的关键时期,家长要密切关注宝宝的饮食习惯,合理摄入含钙食物,合理晒太阳,合适的运动和补钙药物等措施都是可以用来补钙的有效方法。当然,各种措施结合使用才能达到最好的效果。